@SVlg
Roadbike-headz. JCRC-E.Clan:NalsimaFrend.
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夜更かし過ぎた(꒪д꒪)
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PINKのお靴。
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ドカ盛り系の店のメニューに「チマコッピ」ってあった行くよね絶対。
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射殺フラグ。
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W1♡8。
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@yanps なのでもう観ていないｗ。
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すげぇ峠道だなぁ。
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@yanps dis対象は栗原。
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おんな酒場放浪記なうう。 #yoshidarui
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W il 円高。
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@kazui_jp 素寒貧なう(꒪д꒪)
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YOIに任せてReynoldsの前輪ポチった。
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小倉山周回の商店がセブンになる。
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【by 禁煙ったー】禁煙開始から1444日経過。1270720円節約。寿命が220日14時間40分00秒伸びました。 http://t.co/a8UxSBZ2 #kin_en
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@niyachan おうふ！
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@Kari1290 知らない人からメンション届いてます(´Д` )本当に有難うございました。
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えー綺麗に韻踏めたと思ったのに(´Д` )
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Ride safe folks. Always remember your lid. Skin side up, rubber side down..
Sven Nys wins in Neerpelt Photo: © www.ispaphoto.com (via Fidea Grote Prijs Neerpelt 2011: Sven Nys Wins In Neerpelt, Photos | Cyclingnews.com)
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Besoin d'Oxygène by {u'mbid': u'9cb468f4-2894-4381-9ee4-42fbfe67b6b6', u'#text': u'Roc\xe9'}20 months ago
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走行距離52.9km AveSpd28.5km 獲得標高607m AvePW176w 仕事1175kj 消費673C 天候曇りのち雨 午後から雨らしいけどライドしたいしこの温度なら問題無しって事でGOGO。とはいえ遠くまで行く気にはなれず近場でライド。マッタリと相模川から412号。ここら辺走るだけでインターバルやら軽い登坂やら善い練習が出来るからいいなぁ。パラパラと愛川中学校辺りで来たけどそのま
3分走 bpm155(164)/314w/102rpm bpm159(169)/315w/103rpm bpm160(170)/312w/101rpm bpm160(170)/309w/101rpm bpm162(173)/310w/104rpm bpm163(174)/314w/101rpm 心拍上げるトレーニングを今まで殆どやったことが無い。実走でライバルと千切り愛とかで上げるのが精々。これ
A/R 60mins. アクティブリカバリー60分。200w目処で17分程回してたら見事にハンガーノック。ワット落として本気のARでクルクルしてだん。
40分走 HRAve.148/CadAve90rpm/WattAve237w AR走しようと入るが何か脚の疲労が抜けてるっぽいのでちょっと軽めにプログレッシオーネ的に。その後はいつもの様に1000kjまでLSD風味。
走行距離151.8km AveSpd29.2km 獲得標高2134m AvePW184w 仕事3443kj 消費2321C 天候晴れ時々曇り 良い写真撮れてるやないけキーボー。 クラブランです。本日は大垂水から雛鶴と@tmogi21a先生にモミモミして頂きました。雛鶴パートは@ketaruchi氏にも揉んでもらえて大変良い練習になりました。有難うございました。帰宅後STRAVAに走行データを落と
DIS：99km 獲得標高264m AvePW170w 仕事1998kj 消費1159C 天候晴れ 疲れを抜く目的でLSDレベル。勿論平地。平塚〜江ノ島R134。小田厚側道でちょっと頑張ったぐらい。兆し頑張ったぐらい。後はターゲット心拍60〜69％で。それでも追い風や大型に助けてもらってアベレージ30.3kphを記録。どうなってんだ。ディープリム効果半端無し。Garmin読みだと30.6kphで
40分走 HRAve.78%/AveCad90rpm/AveWatt241w HRAve.86%/AveCad90rpm/AveWatt239w 脚が回復している様で回復していないのか心肺機能が回復していないのか自分が弱いのかそれ全部だと思うけども(꒪д꒪)ヘッポコな数字で終了。今日の体調だとこんなもんでしょ。10分アップしてスタート。もぅ辛くて辛くて何故か20分でLAP刻んでるし(´Д` )朦
