@SVlg
Roadbike-headz. JCRC-E.Clan:NalsimaFrend.
Updates
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起きたがねもい。
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クソ腹減って眠れない。
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@koganei3 小金井さん終電あるの？
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特に意識してなかったけどポーク食べたから良し。
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@Blackcomb おめでとうございます！(^^)
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（´-`）.｡oO（7日間の間に何回ビッグマック食べるかなー
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@SNEL0614 三味線ベンベン。
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@SNEL0614 返り討ちに合いそう(´Д` )
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近所のスーパーは定期的に冷凍食品半額セールやってくれて最高。加ト吉讃岐うどんが冷蔵庫に入って無いと不安クラスタ。
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@SNEL0614 くださいって。
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@SNEL0614 え？
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今日もしっかり走れたのでジャークポーク食べるよ！
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R134で町田のフレンドの方とランデブー。ミッチリと練習出来ました(´Д` )。
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水が美味過ぎる！！
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@umimo 日本人のフーターズって何かバタ臭いよね。稲川素子事務所で全員ブロンド揃えれば良いのに。
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@ketaruchi @ShirouNagashima @niyachan @daneka_jp @ShibuyaMuseum @yukopanpanda 脚質ありますよね。自分も稲城の様な短い10%ぐらいを全力で。みたいのが本当に苦手です(´Д` )
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明日6時の気温が−5℃とか見ない事リストに追加した。(¦3[▓▓]。
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ガタタッ RT @niyachan: @ShibuyaMuseum @jedaiyogi @yasunari_FP3 @kazuak @zenhorn 多摩地域の二郎とか蓮爾とか千里眼とかその辺は南大沢/彩湖練の後で…w
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Ride safe folks. Always remember your lid. Skin side up, rubber side down..
Sven Nys wins in Neerpelt Photo: © www.ispaphoto.com (via Fidea Grote Prijs Neerpelt 2011: Sven Nys Wins In Neerpelt, Photos | Cyclingnews.com)
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50分走 メディオとソリア50mins. Medio10mins./HRAve.86%/AveCad100rpm Medio/Soglia10mins./HRAve.88%/AveCad92rpm Medio/Soglia10mins./HRAve.88%/AveCad95rpm Medio/Soglia10mins./HRAve.88%/AveCad91rpm Medio10mins./HRA
40分走 メディオ40mins. Medio10mins./HRAve.85%/AveCad94rpm Medio10mins./HRAve.85%/AveCad89rpm Medio10mins./HRAve.86%/AveCad86rpm Medio10mins./HRAve.86%/AveCad83rpm 積み上げ。昨日失敗していたので何とかやりたいなぁとは思っていたが、本日の脚もジットリ
流し 120分。ジックリ。当初はメディオやるつもりだったけど、アップの時点でダメっぷりを露呈。粘って20分ぐらいアップしてもダメ。脚がジュワジュワしちゃってダメ。77％で止まる。ダメな時の典型。77％で止まるといつも思う。「メディオは78％から理論をキメた人間天才だろ。」ここに明らかな境界線が存在していると思う。 そんな訳でダメならダメで切り替えよう。と大人の判断。70％ぐらいで長く回す事に。6
DIS：75.5km 獲得標高476m 天候晴れ クラブランな筈だけどどうにも起きられず…。なんだかなぁ…。とりあえず昼過ぎまでゴロゴロダラダラして初期ノビの出たAuthorの変速調整してもらいにRiseRideへ。丁度払沢の滝ライドから帰って来た所でタイミング良かった。調整してもらっているとタイヤも付け替えちゃおうぜ。って事でお願いする。 やっぱりブットイオフロードタイヤがシクロクロスのフレー
DIS：55.01km 獲得標高993m 天候晴れ 前日から「明日何処行こうかな。山は凍結してるだろうし平地鎌倉行脚かなー。」なんて考えてスヤスヤ。起床して色々家事やってたらお昼。なんだか遠くに行くのが面倒になったのでご近所三増周回に決定。装束に着替えてレッツlaゴー。 1周目の相模川沿いは追い風強く40キロペースで巡航。本日もダンプが後方から沢山来ますが安全マージンを取りながら走行。働く車の邪
ロードタイヤだけどどうしてもお外で遊びたくなって彷徨う…。横山公園で乗り降りの軽い練習しようと行ってみるけどなんと自転車乗り入れ禁止だって…。さてどうしたものかと思案したが相模川は高田橋辺りで十分遊べるじゃん。何で最初からそっちを思い浮かべないオレ…。 現地到着して乗り降りの練習。思い切り初めての事ばかり。超難しい。何もかも超難しい！！見るのとやるのじゃ全然違う。何とか降りられる様になったものの
90分走 メディオ90mins. Medio30mins./HRAve.82%/AveCad96rpm Medio30mins./HRAve.83%/AveCad90rpm Medio30mins./HRAve.83%/AveCad86rpm 積み上げ。クラブランに行く気だったけど、前日から「明日氷点下かよー。」的なツイートが散見されてちょっとテンションダウン↓。ま、起きられれば良いな。的な流れ
流し 35分クルクルとレクリエイションモードで。Authorフレームで初めてライド。随分とRidleyとはポジテョンが違うといった印象を持つ。Qファクターも広いしハンドルは高い。サドル位置も違う。ピラーが余りに低く感じたので5ミリ程上げる。途中からSPDの練習。片足ペダリングを5回程やってはめて反対の脚を外してまた5回回してを繰り返してみる。SPDはロードペダルに比べるととてもはめ易い。
